Челябинский центр
современной оториноларингологии


  О центре | Лор-заболевания | Лечение | Отзывы | Вопрос-Ответ

Лечение гайморита

Лечение синусита

Лечение тонзиллита

Дыхательная гимнастика




Вопрос врачу

Ваше имя*:
Телефон :
Е-mail :
Ваша заявка*:
* - не забудьте заполнить

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика: советы врачей Челябинского центра современной оториноларингологии по реабилитации детей после удаления аденоидов.

Комплекс дыхательной гимнастики

Обучение правильному дыханию рекомендуется проводить в хорошо проветренной комнате утром - до завтрака, вечером - после ужина. Каждое упражнение следует повторять вначале 3-4 раза, затем постепенно увеличивать нагрузку (через каждые 4-6 дней), повторяя их 10-15 раз. По времени, это занимает 20-25 минут. При выполнении упражнений ребенок должен усвоить следующее: наклоняясь вперед, в сторону, приседая - делать выдох; выпрямляясь - вдох; поднимая руки перед собой, вверх разводя их в стороны - вдох, опуская руки - выдох.

I. Дыхательная гимнастика. Подготовительные упражнения
  1. Ноги на ширине плеч. Голова слегка запрокинута назад, руки на поясе. Медленный вдох ртом - нижняя челюсть опускается, выдох через нос - нижняя челюсть поднимается. Вдох - на 4 счета, выдох - на 2. Повторить 5-6 раз.
  2. Ноги вместе, приподняться на носках, руки вверх - вдох, опустить руки - выдох. Повторить 10-15 раз.
II. Дыхательная гимнастика. Упражнения для мышц шеи и плечевого пояса
  1. Исходное положение: голову и туловище держать прямо, плечи слегка отведены назад к груди. Руки в стороны - голова отклоняется назад. Повторить 10-15 раз.
  2. Перемещение головы с левого плеча на правое и наоборот. Вдох - через нос, выдох - через рот. Повторить 10-15 раз.
III. Дыхательная гимнастика. Тренировка правильного дыхания
  1. Исходное положение: то же.
  2. Полное дыхание. Продолжительный вдох через нос. Во время вдоха живот выпячивается, затем расширяется грудная клетка. При выдохе (через нос) наоборот: вначале уменьшается объем груди, затем втягивается живот. Повторить 10-15 раз.
  3. Грудное дыхание. Выдохнуть, сделать продолжительными вдох через нос. В это время грудная клетка расширяется, а живот втягивается. При выдохе (через нос) - наоборот. Повторить 10-15 раз.
  4. Брюшное дыхание. Выдохнуть, сделать продолжительный вдох через нос. В это время живот выпячивается. При выдохе (через нос) передняя брюшная стенка втягивается. Повторить 10-15 раз.
IV. Дыхательная гимнастика. Тренировка носового дыхания.
  1. Стоя, ноги в стороны, руки вдоль туловища. Прямые руки медленно поднять вверх ладони внутрь-вдох, опустить руки через стороны вниз- выдох. Дышать только через нос. При этом надо хорошо прогибаться в поясничном отделе и грудной области. Повторить 10-15 раз.
  2. Ноги вместе, руки вдоль туловища. Глубокие приседания в быстром темпе. При приседании прямые руки вытянуты вперед, ладонями вниз- выдох, при выпрямлении - вдох. Повторить 5-6 раз.
  3. Ноги в стороны. Медленно поочередно вдыхать и выдыхать воздух через ноздрю, другую прижав пальцем. Рот плотно закрыть. Повторить 5-6 раз.
  4. Стоя, ноги вместе. Нос зажат пальцами. Громко и медленно считать до 10, затем сделать глубокий вдох и полный выдох через нос, плотно закрыв рот. Повторить 5-6 раз.
  5. Бег на месте на носках, высоко поднимая колени. Дыхание произвольное. Выполнять в течение 2-3 минут.
V. Дыхательная гимнастика. Упражнения для тренировки мимических мышц около ротовой области
  1. Вдох через рот, зубы сомкнуты, углы рта растягиваются, выдох через нос. Повторить 5-6 раз.
  2. Вдох через сомкнутые губы, углы растянуты, выдох через губы, сложенные в трубочку. Повторить 7-10 раз.
  3. Сомкнуть губы и надуть щеки, после чего, прижав кулаки к щекам, медленно выдавить воздух через сжатые губы. Повторить 7-10 раз.
  4. Для развития круговой мышцы рта можно рекомендовать научить ребенка свистеть губами, сложенными в трубочку, дуть на изготовленную вертушку.

Специалисты  а ведут прием по предварительной записи. Заявку на прием можно отправить, заполнив форму слева.

Врачи  а проводят online-консультации больных. Задать вопрос врачам можно с помощью форму слева.


 ©2004
Условия перепечатки
Челябинск, Лесопарковая, 9а
,